कोरोना काल में डिप्रेशन से बचने के लिए आजमाएं ये उपाय

देशभर में कोरोना संक्रमण ने विकराल रूप ले लिया है। इस बीच लोग महामारी की चपेट में आने के चलते अस्पतालों में भर्ती हैं तो वहीं कई मरीज अपने घर में ही होम आइसोलेशन में हैं। उत्तर प्रदेश में कोरोना का संकट बढ़ रहा है। अगर आप डबल मास्क पहनते हैं तो आप कोरोना के नए स्ट्रेन से काफी हद तक बच सकते हैं। इसके लिए सर्जिकल मास्क और एक कॉटन मास्क पहने। कभी भी एक जैसे मास्क न पहनें। जानिए इसे लगाने का सही तरीका।

• जानिए कैसे Proning के द्वारा ऑक्सीजन लेवल बढ़ जाता है?

  Proning (बिस्तर पर पेट के बल लेटना) के जरिए शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताया है कि मेडिकली Proning को शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने वाली क्रिया के तौर पर मान्यता है और होम आइसोलेशन में रह रहे कोरोना रोगियों के लिए बहुत लाभदायक है। देखें यह कैसे आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ा देता है।

  
  

  कोरोना काल में कैसे बचे डिप्रेशन से

  कोरोना काल में चारों ओर फैले डर के माहौल के बीच अधिकतर लोग डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में हर किसी को खुद का ख्याल रखने के साथ इन उपायों को अपना सकते हैं।

  • रोजाना एक्सरसाइज करे
  • पर्याप्त नींद लें। इससे आपका थकान कम होगी और दिमाग शांत होगा।
  • अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखें। डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जिसमें अधिक मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स हो।
  • दोस्तों और फैमिली से फोन, वीडियो कॉलिंग के माध्यम से जुड़े रहें।

   

  भारत में पिछले 24 घंटों में 3 लाख से ज़्यादा लोगों ने दी कोरोना को शिकस्त।
   

   

  जानिए डबल मास्क पहने का सही तरीका क्या है?

  अगर आप डबल मास्क पहनते हैं तो आप कोरोना के नए स्ट्रेन से काफी हद तक बच सकते हैं। इसके लिए सर्जिकल मास्क और एक कॉटन मास्क पहने।  कभी भी एक जैसे मास्क न पहने।

  सबसे पहले पहले सर्जिकल मास्क पहनें। इसके लिए पहले मास्क के दोनों ओर मास्क के नजदीक गांठ बांध दें जिससे कि यह चेहरे पर आसानी से चिपक जाएं। इसके बाद दोनों तरफ को अंदर की ओर मोड़े। फिर इसे पहन लें और इसके ऊपर से कॉटन मास्क लगा लें।

  
  

  भारत में  24 घंटे में आएं कोरोना के कुल मामले

  केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार भारत में पिछले 24 घंटों में 3,57,229 नए कोविड मामले आए। इसके साथ ही 3,20,289 डिस्चार्ज हुए और 3,449 मौतें हुई हैं। कुल मामले  2,02,82,833  इसके साथ ही 2 22,408 सक्रिय मामले और  34,47,133 लोगों को टीका लग चुका है।

   

  हल्के लक्षण में कोई दवा की जरूरत नहीं- डॉ गुलेरिया

  एम्स  के डायरेक्टर डॉ. गुलेरिया के मुताबिक अगर आप कोरोना पॉजिटिव हैं मगर आपको सांस लेने में कोई परेशानी नहीं हो रही है, आपका ऑक्सीजन लेवल ठीक है और तेज बुखार नहीं आ रहा है तो बिल्कुल घबराने की जरूरत नहीं है। इसके साथ ही कोरोना के माइल्ड लक्षणों वाले मरीजों को ज्यादा दवा का सेवन नहीं करना चाहिए।  ये दवाएं उल्टा असर करती हैं और मरीज की सेहत खराब होने लगती है।

   

• यूपी में कोरोना के 29192 नए मामले, 288 की मौत

  अपर मुख्य सचिव चिकित्सा एवं स्वास्थ्य अमित मोहन प्रसाद  प्रदेश में पिछले 24 घंटे में कोरोना से संक्रमित 29,192 नए मामले आए हैं तथा 38,687 मरीज संक्रमणमुक्त हुए हैं। इस प्रकार अब तक कुल 10,43,134 से अधिक लोग कोविड संक्रमण से मुक्त हो चुके हैं। प्रदेश में कुल कोरोना के एक्टिव मामलों में से 2,33,290 व्यक्ति होम आइसोलेशन तथा 8673 मरीज निजी चिकित्सालायों में हैं, इसके अतिरिक्त मरीज सरकारी चिकित्सालायों में इलाज करा रहे हैं।

  प्रसाद ने बताया कि सर्विलांस की कार्यवाही निरंतर चल रही है। राज्य में अब तक सर्विलांस टीम के माध्यम से 2,48,963 क्षेत्रों में 3,40,43,104 घरों के 16,42,58,162 जनसंख्या का सर्वेक्षण किया गया है। अब तक 1,03,57,458 लोगों को वैक्सीन की पहली डोज दी गई तथा पहली डोज वाले लोगों में से 23,76,640 लोगों को वैक्सीन की दूसरी डोज दी गई। इस प्रकार कुल 1,27,34,138 वैक्सीन की डोज लगाई जा चुकी है।

  उन्होंने बताया कि प्रदेश में 18 से 44 वर्ष वाले लोगों के साथ-साथ 45 वर्ष से अधिक आयु वालों का वैक्सीनेशन चल रहा है, जिसमें लोग बढ़-चढ़कर अपना टीकाकरण करा करे हैं। कोविड वैक्सीन लगाने के बाद भी कोविड प्रोटोकॉल का पालन करें।

  स्वास्थ्य विभाग के अनुसार, लखनऊ में 3058, गौतमबुद्धनगर में 1446, मुरादाबाद में 1404, कानपुर नगर में 1311, सहारनपुर में 1222, गोरखपुर में 1097, अमरोहा में 1082, वाराणसी में 1022, झांसी में 994, प्रयागराज में 858 और मेरठ में 833 नए संक्रमित केस मिले हैं।