बिना एक्सरसाइज किये घटाएं वज़न, आज़माएं ये तरीके

क्या आप भी दिन भर में एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं? अगर हां, तो आपको कुछ टिप्स को रेगुलरली फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए। इस तरह की टिप्स को फॉलो कर आप अपने बढ़ते हुए वजन पर भी काबू पा सकते हैं। वजन कंट्रोल करने के लिए आप पौष्टिक तत्वों से भरपूर कुछ चीजों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा आपको कुछ अनहेल्दी चीजों से दूरी भी बनानी पड़ेगी, तभी आप अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बना पाएंगे।

• पिएं गुनगुना पानी- हर रोज सुबह-सुबह गुनगुना पानी पीने से आपके मेटाबॉलिज्म को काफी हद तक बूस्ट किया जा सकता है। यही वजह है कि मोटापे से छुटकारा पाने के लिए अक्सर गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है।
• चीनी से करें परहेज- आपको चीनी से दूरी बना लेनी चाहिए। दरअसल, चीनी आपके मोटापे का कारण बन सकती है। अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो आप चीनी की जगह गुड़ को लिमिट में रहकर कंज्यूम कर सकते हैं।

• जरूरी है फिजिकल एक्टिविटी- अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो कोई बात नहीं। लेकिन अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए आपको किसी न किसी फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। आप वॉकिंग कर सकते हैं या फिर सीढ़ियां चढ़ सकते हैं।
• बैलेंस्ड डाइट प्लान- शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करना बेहद जरूरी है। मोटापे से छुटकारा पाने के लिए आप फाइबर रिच फूड आइटम्स की मदद भी ले सकते हैं।
• गौर करने वाली बात- ज्यादा तनाव लेने से भी वजन बढ़ता है। इसलिए अपनी वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने के लिए आपको स्ट्रेस को मैनेज करना सीखना पड़ेगा।

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)