आज के समय में लोग अपनी सेहत को लेकर बेहद सजग होते जा रहे हैं और शायद यही कारण है कि हर उम्र के लोग आपको जिम में कसरत करते हुए दिख जाएंगे। यह सच है कि अपने शरीर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए आपको कुछ देर व्यायाम अवश्य करना चाहिए। लेकिन व्यायाम करने के साथ-साथ आपका खान-पान भी आपके शरीर पर व्यापक प्रभाव डालता है। खासतौर से, जिम में एक्सरसाइज के बाद आपके शरीर के पानी का स्तर काफी कम हो जाता है और लोग अपनी प्यास को बुझाने के लिए कुछ ऐसे पेय पदार्थों को पी लेते हैं, जिससे उनकी सारी मेहनत बेकार हो जाती है। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ पेय पदार्थों के बारे में, जिन्हें आपको वर्कआउट के बाद पीने से परहेज करना चाहिए-
स्पोर्ट्स ड्रिंक
आजकल वर्कआउट के बाद स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने का चलन काफी बढ़ गया है। ऐसा माना जाता है कि यह आपके शरीर को दोबारा रिचार्ज करने का काम करते हैं, जबकि वास्तव में यह गलत है। स्पोर्ट्स ड्रिंक में काफी मात्रा में केवल चीनी और कैलोरी पाई जाती है, जबकि इसमें पोषण न के बराबर होता है। इसलिए इन्हें काफी अनहेल्दी माना जाता है। हो सकता है कि आपको कुछ ब्रांड्स के स्पोर्ट्स ड्रिंक में कुछ विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट प्राप्त हो लेकिन शुगर की उच्च मात्रा और आर्टिफिशियल फ्लेवर का इस्तेमाल किए जाने के कारण इन्हें वर्कआउट के बाद पीने से परहेज करना चाहिए।
पैकेज फ्रूट जूस
आमतौर पर माना जाता है कि फलों का रस सेहत के लिए लाभकारी होता है और इसलिए अधिकतर लोग व्यायाम के बाद पैकेज फ्रूट जूस को पीना पसंद करते हैं। लेकिन शायद आपको जानकर हैरानी हो कि अधिकतर पैकेज फ्रूट जूस में हाई-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप मिलाया जाता है, जो आपके लिए मोटापे व मेटाबॉलिक सिंड्रोम डिसीज का कारण बनता है। इसके अतिरिक्त इन जूसेस से आपको विटामिन और पौष्टिक फाइबर भी प्राप्त नहीं होते। इसलिए बेहतर होगा कि आप पोषक तत्वों की प्राप्ति के लिए पैकेज फ्रूट जूस के स्थान पर ताजा फलों के रस को महत्ता दें।
कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
अमूमन लोग वर्कआउट के बाद रेग्युलर सोडा या डाइट सोडा पीना पसंद करते हैं, जबकि यह पूरी तरह गलत है। आपको यह समझना होगा कि सोडा पीने का सीधा तात्पर्य यह है कि आप अपने शरीर को शुगर के अलावा और कुछ भी नहीं दे रहे। कुछ लोग सोचते हैं कि डाइट सोडा रेग्युलर सोडा की अपेक्षा बेहतर होता है जबकि वास्तव में इसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल किया जाता है, जिसके कारण आपके द्वारा की गई सारी मेहनत पूरी तरह बेकार हो जाती है।
