अगर आपको सुबह हेल्दी खाना मिल जाए तो आप दिनभर एनर्जी से फुल रहने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी कोसों दूर रहते हैं। इसलिए जरूरी हैं कि सुबह के नाश्ते में ऐसी चीजों का सेवन करें जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स हो। लेकिन आज के समय में हम इतना ज्यादा बिजी हैं कि पेट भरने के लिए कुछ भी खा और पी लेते हैं। जिससे पर बुरा असर पड़ता है। लेकिन इस बात को हम नजरअंदाज कर देते हैं। जानिए ऐसे कुछ चीजों के बारे में। जिनका सेवन खाली पेट बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। इससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने के साथ एसिडिटी के साथ कई रोगों का सामना करना पड़ सकता है।
कई ऐसे फूड्स होते है जिनका सेवन सुबह-सुबह खाली पेट बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। इसका साइड इफेक्ट हो सकता है। जानिए ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में।
खट्टे फल
सुबह-सुबह ऐसे फूड्स का सेवन न करे जिसमें विटामिन सी और साइट्रस फूट्स पाया जाता है। इससे आपको हार्टबर्न और एसिडिटी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए नींबू, संतरा, कीवी आदि खट्टों फलों का सेवन न करे।
टमाटर
टमाटर की प्रकृति एसिडिक होता जिसके कारण इसका सेवन करने से अल्सर या फिर पेट संबंधी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। खाली पेट छोड़कर आप किसी भी समय खा सकते हैं।
कॉफी
सुबह उठते ही कॉफी पीने से बचना चाहिए। क्योंकि इसमें हाइड्रोक्लोरीन एसिड पाया जाता है। जिसका सेवन खाली पेट करने से आपको एसिडिटी जैसी कई पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
सलाद
सलाद सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। फाइबर के गुणों से भरपूर सलाद वजन कम करने के साथ-साथ आपको हेल्दी रखने में मदद करता है। लेकिन इसका सेवन खाली पेट करने से आपको हार्टबर्न के अलावा एसिडिटी की समस्या हो सकती हैं।
केला
केला में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। अगर इसका सेवन खाली पेट किया तो इन पौष्टिक तत्वों के कारण आपको बेचैनी, उल्टी जैसी समस्या हो सकती है।
